admin שמענו את הכלל פעם אחר פעם: הגוף שלנו צריך לפחות שמונה כוסות מים בכל יום כדי להישאר בריא ולחות. עם זאת, עבור חלקנו שמונה כוסות עשויות להיראות כמעט בלתי אפשריות. עבור אחרים, זה לא כמעט מספיק. האמת היא שכל אחד מהגוף שלנו שונה ויש לו צרכי תחזוקה שונים. עם זאת, כאשר מטיילים בברקנרידג', קולורדו, או בכל אזור בגובה רב, לחות מספקת היא חובה. למרות שזה אולי נראה כאילו שתיית מים היא פשוטה, אתה עשוי להיות מופתע עד כמה באמת יש מה לדעת.
- על מה כל המהומה? בעיירה בגובה רב כמו ברקנרידג', לחץ האוויר הנמוך יכול להוביל להתאדות הלחות מהעור ומהריאות שלך. כתוצאה מכך, אם לא תטפלו בעצמכם, התייבשות ומחלת גבהים עלולות לזחול אליכם, מה שלא רק ישאיר אתכם בחילה וקלות ראש, אלא עלולות להפוך למסוכנות ככל שהערנות שלכם מושפעת. לחות נכונה, לעומת זאת, מובילה ליתרונות בריאותיים למערכת החיסון שלך, לעור, למערכת העיכול, למצב הרוח, ואפילו מסייעת לירידה במשקל. מכיוון שסביר להניח שתנצלו את הפעילויות החיצוניות הרבות ש-Breckenridge מציעה, הידרציה הנכונה תגדיל גם את רמת האנרגיה שלכם.
- כמה זה מספיק? שמירה על כלל שמונה כוסות ביום עשויה להסתבך, במיוחד כאשר כוס המים של אדם אחד היא בגודל שונה משל אחר. בנוסף, לכל אחד מאיתנו יש מבנה גוף וגודל שונה, אז אנחנו צריכים משהו קצת יותר מיוחד עבורנו בתור אינדיבידואלי. כלל אצבע טוב הוא לשתות מחצית ממשקל הגוף שלך באונקים של מים. לכן, אם אתה שוקל 160 פאונד, תצטרך 80 אונקיות ביום כדי לשמור על לחות נכונה.
- מה לגבי קפאין ואלכוהול? משקאות המכילים קפאין ואלכוהול פועלים בדיוק הפוך למים על ידי ייבוש הגוף שלנו. ובכל זאת, יש כמה בתי קפה נהדרים ב-Breckenridge, כמו גם שורה של פאבים עם מיקרו מבשלים טעימים מהחבית. זה בסדר לשתות קפאין ואלכוהול (במידה), אבל תצטרך לשתות עוד שמונה אונקיות מים עבור כל משקה עם קפאין או אלכוהול שאתה שותה בכל יום. ולמרות שזה מפתה ליהנות מכוס קפה חמה תוך כדי התפעלות מהנוף הנשקף מהדירה שלך ב-Breckenridge, הימנע מהכנת קפה או סוג אחר של קפאין הדבר הראשון שאתה שותה בבוקר. על ידי התחלת היום שלך עם כוס מים גבוהה, תרענן את מה שאיבדת במהלך הלילה ותימנע מהתייבשות בשעות הבוקר המוקדמות. שקול גם להתרחק מאלכוהול ומקפאין במהלך היום הראשון או כך שאתה מתאקלם לגובה.
- איך אני יכול לעשות את זה קל? אם אתה מתקשה להכניס את כל שתיית המים הזו לשגרת היומיום שלך, נסה להפוך את המים לאביזר. נשא איתך בקבוק מים מנירוסטה (כגון SIGG) כל הזמן, ולגמים לאורך כל היום. שמור בקבוק בתרמיל שלך בעת טיול, סקי, עלייה למטוס או שיוט בעיירה Breckenridge. שמור אחד בהישג יד ליד שולחן העבודה שלך ואחר ליד כשאתה בבית. זכור כי בקבוקי נירוסטה או זכוכית הם שיטות אחסון בטוחות בהרבה מפלסטיק, אשר גולש לתוך המים שלך כאשר הבקבוק מתבלה. (בקבוקי מים מפלסטיק עם סמל 1 או 2 בתחתית מותר לשתות מהם פעם אחת, אבל כדאי למחזר אותם במקום לעשות בהם שימוש חוזר.)
- איך זה מתורגם בהרים? בגובה 6,000 רגל מעל פני הים, תזיע ותנשוף פי שניים מהלחות כפי שאתה רגיל אליה בגובה פני הים. בהתחשב בכך של-Breckenridge יש גובה בסיס של 9,600 רגל, תזדקק אפילו ליותר ממנת המים היומית שלך. בנוסף, השתתפות בכל פעילות ספורטיבית תוביל אותך להזיע יותר לחות. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לבלות יום בהתאקלמות לגובה. שתו מים לאורך היום ושימו לב לגוף שלכם. אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת או קלת ראש, הקפד לנוח ולשמור על פעילות גופך עם יותר מים.
שמירה על לחות היא אורח חיים. כשמבקרים בברקנרידג', זה הכרחי מתמיד. אז האט את הקצב והשאר את בקבוק המים הזה בקרבת מקום. הגוף שלך יודה לך על זה תוך זמן קצר!
