admin האם אתה מחפש דרך חדשה לשפר את הביצועים האתלטיים שלך?
ייתכן שהסוד נמצא ממש מתחת לאף שלך.
מכל החושים שלך, רק חוש הריח פועל ישירות עם המוח. כאשר אתה קולט ריח, זה בגלל שהמולקולות של הריח הזה מפעילות קולטנים ספציפיים באפיתל האף ולאחר מכן בפקעת הריח. קולטנים אלה שולחים דחפים עצביים ישירות למרכז הלימבי של המוח באמצעות קוד נוירוכימי. המערכת הלימבית היא המקום שבו מתרכזות התגובות הרגשיות. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שבני אדם יכולים לזהות ולזכור כ-10,000 ריחות שונים.
המידע מכל החושים האחרים שלך כגון ראייה, צליל או מגע מועבר דרך סדרה של קשרי עצבים ומסנני עיבוד המפרשים את האותות. הפרשנות הזו מעוצבת על ידי כל מיני השפעות סביבתיות וחווייתיות – מה שגורם לעיכוב בין הגירוי לתגובה.
בעזרת חוש הריח שלנו, המוח מבצע קביעה מיידית ובלתי מסוננת של "ריח טוב" או "ריח רע" – ואז הוא פועל לפרש ולהוסיף משמעות לריחות שנחוו.
מחקרים רבים, שנערכו ברחבי העולם, מצביעים על כך שלריחות יש השפעה מרשימה וניתנת למדידה על ההתנהגות ומצב הרוח על בני אדם. מחקרים אימתו כי ריחות מסוימים מעוררים דפוסי EEG בעוד שאחרים מאטים את התדירות של גלי מוח אלפא ומעוררים מצב של רגיעה ואפילו שינה. מספר מחקרים אחרים הוכיחו שריחות מסוימים מגבירים את סבילות הכאב, משפרים את הביצועים הספורטיביים ומשפרים את הערנות.
זה לא מפתיע שכמעט מיליארד דולר בשנה מושקעים על כל מיני מוצרים ריחניים שנועדו להעלות את מצב הרוח, להפחית חרדה, להמריץ את הנפש ולשפר את הרומנטיקה.
נשימה ריחנית וביצועים אתלטיים
זה כנראה בטוח לומר שרוב האנשים מעדיפים את ניחוח האורן הטרי על פני ריח הגומי הבוער. עם זאת, סביר להניח שתהיה במצב רוח טוב יותר להיות נחשפת לאורן לעומת הגומי. צעד אחד קדימה מסתם להיות במצב רוח טוב הוא ביצועים ברמה גבוהה יותר. מחקרים אחרונים סיפקו הוכחות לכך שהריחת ריחות מסוימים לפני או במהלך האימון שלך עשויה לשפר גם את הביצועים הספורטיביים שלך.
במחקר ראשוני של 24 גברים ונשים רוכבי אופניים בין הגילאים 19 עד 47, חוקרים מצאו כי משתתפים שהריחו ניחוח שנוסח במיוחד חוו עלייה בסיבולת ובמהירות הרגליים, כמו גם רמה מופחתת של כאב נתפס מאשר במהלך חשיפה ל- ריח מזון מוכר או ריח ניטרלי נעים.
כל הנבדקים היו במצב בריאותי תקין ובעלי יכולת ריח תקינה, כפי שנמדד בהערכה רפואית ראשונית. כל נבדק השלים סוללה של הערכות קוגניטיביות, גופניות ופסיכולוגיות לפני ואחרי ניסוי שכללו; מדידות מהירות, סיבולת וסובלנות לכאב; הערכות של תדירות האימונים, מטרות אישיות, שביעות רצון מהחיים וכו'; ודירוג דימוי גוף, תחושות של הערכה עצמית, ביטחון עצמי וכו'.
הנבדקים השתתפו בסימולציית מירוץ קפדנית של שעה על אופניים נייחים, ולאחר מכן פרק זמן של יומיים למנוחה. במהלך כל שלבי הבדיקה העיוורת, כל משתתף קיבל טבעת אצבע מעוצבת במיוחד שהושרה באחד מהריחות המיוחדים. הנבדקים קיבלו הוראה לשאוף את הריח לפני הטיול ובכל זמן שהם רוצים במהלך הניסויים. כל הנבדקים חזרו על התרגילים הגופניים בכל מצב של ריח במשך שמונה ימים.
תוצאות מחקר
הממצאים הראו שהניסוח המיוחד השפיע יותר מכל על הביצועים של המשתתף כאשר הייתה מטרה פיזית או נפשית לכוון אליה. עלייה בקצב, משך זמן ארוך יותר של ספרינט בישיבה מתמשך ומשך זמן ארוך יותר של טיפוס בעמידה, כולם הראו שיפור מדיד.
דווח כי תפוקת הכוח הנתפסת הייתה גבוהה יותר וכך גם הרגשה של סיבולת מוגברת. כמו כן, צוינה עלייה מתונה בסבילות לכאב עקב הצטברות חומצת חלב.
נבדקות דיווחו שהן מרגישות חיוביות יותר לגבי דימוי הגוף שלהן ובעלת נכונות מוגברת למאמץ מרבי גם תחת ערנות סביבת הבדיקה.
המחקר מצא שהספורטאים מוכנים יותר לקבל הוראות לדחוף את הגבולות הפיזיים שלהם תחת תנאי הריח המיוחדים. ומשתתפות גם גברים וגם נשים דיווחו שהרגישו מרוצים יותר מהתוצאות של אימון הריח המיוחד ומאושרים יותר באופן כללי לאחר מכן.
ממצאים אלו מצביעים על כך שהריח המיוחד יוצר אפקט פיזיולוגי הממריץ את מערכת העצבים ומערכת הדם; השפעה כימית המעוררת שחרור של דופמין, אנדורפינים ומעבירים עצביים אחרים; ואפקט פסיכולוגי המעורר שינויים התנהגותיים במצב הרוח, מוטיבציה, רצון, תשומת לב, סיפוק וכו'.
החוקרים, העובדים מטעם Inhalex.com (חברת תוספי מזון) שומרים על הנוסחאות לריח המיוחד תחת עטיפה, אך הזכירו שהמטרה העיקרית של המחקר, לזהות ארגוגני בר-קיימא, הושגה וכי מחקר נוסף יש צורך לחדד את מנגנון המסירה.
ממצאי מחקר
על פי מחקרים אחרים של סקר, שאיפת הריחות הקנייניים הוכחה לייצר שינויים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים אצל המשתתפים. שיפור בר מדיד בביצועים של הספורטאים, במוטיבציה, בנוחות הנשימה, באנרגיה, במהירות, בערנות, בזמן התגובה, בביטחון ובכוח של הספורטאים.
רצים במרתון לאס וגאס 2006 דיווחו על עלייה במהירות ובסיבולת. רוכבי אופניים במחקר קליני חוו מהירות רגליים מוגברת וכאב מופחת. גולשי סקי וגולשי שלג באתר הסקי בריאן הד ביוטה דיווחו על שיפור בנשימה. רוכבי אופניים ב-Triple By-Pass 2006, אירוע רכיבה חד-יומי בקולורדו דיווחו על עצמם מרגישים יותר מוטיבציה ומוכנים לדחוף את הגבולות הפיזיים שלהם. שאיפת הריחות לפני או במהלך תחרויות אתלטיות משפרת את מצב הרוח והמוטיבציה של הספורטאי והביצועים הבאים. הממצאים מצביעים על תוצאה מועילה משאיפת הריח וכי התוסף יכול לשמש תוספת חשובה לגדוד האימונים הרגיל של ספורטאי. השימוש בריחות יכול גם לעזור לספורטאי לשמור על מצב רוח חיובי במהלך פיזיותרפיה.
לאף יש את זה
במשך עשרות שנים, רוכבי אופניים באירופה השתמשו בחומרי שאיפה שונים כעזרי אנרגיה – למרות שהם מתלוננים על הבלגן התמידי שנוצר על ידם, כאשר הם יושמו. נראה שהשורה התחתונה היא ששאיפת ניחוח מסוים עושה הבדל מדיד בביצועים הספורטיביים.
מחקר מרגש נערך גם על השימוש בריחות קנייניים אחרים. אחד שפועל כמרגיע כדי לעורר שינה, אחד שעוזר להפחית את התשוקה לאוכל ואחר שמעורר רגשות רומנטיים.
תוך זמן קצר אולי כולנו ניקח את מה שטוב עבורנו, עד האף.
